2歳、3歳のお子さんをお持ちのママさん、パパさん、毎日あわただしい子育ての日々、本当にお疲れ様です！
イヤイヤ期も重なり、自己主張が強くなってきた我が子に振り回されつつも、ふとした瞬間の成長に感動したり、疲れ果てて寝顔に癒やされたり……そんな毎日の繰り返しではないでしょうか。
「そろそろオムツ、外したほうがいいのかな？」
「周りのお友達はもうパンツで登園しているみたい」
「トイトレを始めてみたけれど、全然進まなくてイライラしてしまう」
こんなふうに、トイレトレーニング（トイトレ）について考え始めると、焦りや不安を感じてしまいますよね。
特に初めてのお子さんだと、「いつから始めるのが正解？」「私のやり方が間違っているのかな？」と、疑問やほんの少しの心配が湧いてくるのはとても自然なことです。
でも、大丈夫です！ トイレトレーニングは「訓練」という名前がついていますが、基本的には子どもの身体と心の成長を待って、サポートしてあげるものなので、決して焦る必要はありません。
今回は、2〜3歳のお子さんのトイレトレーニングについて、開始のタイミングを見極めるチェックリストから、無理なく進める具体的なステップ、うまくいかない時のヒントまで、一緒に考えていきたいと思います。
2〜3歳はトイトレの適齢期？開始のサインとチェックリスト
一般的に、トイレトレーニングを開始する時期として「2歳から3歳頃」という言葉をよく耳にするかと思います。
確かに多くの子供たちがこの時期にトイレへの興味を持ち始めたり、身体的な機能が整ってきたりするため、一つの目安にはなります。しかし、子どもの成長には個人差が非常に大きく、月齢だけで「もう2歳だから始めなきゃ」と判断するのは少し早いかもしれません。
何よりも大切なのは、お子さん自身がトイレトレーニングを始める準備ができているかどうかです。
準備が整っていない段階で無理に始めてしまうと、子どもにとってトイレが「嫌な場所」「怖い場所」になってしまい、かえってオムツ外れが遠のいてしまうこともあります。まずは、お子さんの様子をじっくり観察することから始めましょう。
トイトレ開始に必要な3つの条件
トイレトレーニングをスムーズに進めるためには、子どもの身体と心が一定の段階まで成長している必要があります。
具体的には、以下の3つの条件が揃っているかどうかが、開始の大きな目安となります。
- おしっこの間隔が2時間以上あくこと
これは、膀胱におしっこを溜められるだけの容量が育っているサインです。オムツ替えの頻度が減り、一度にたっぷりのおしっこが出るようになっていれば、身体的な準備は整いつつあります。 - 大人の言葉を理解し、簡単な意思疎通ができること
「トイレに行く？」「おしっこ出た？」といった親の問いかけを理解し、「うん」「イヤ」などの返事ができる、あるいは「チッチ」などと尿意を伝えられるコミュニケーション能力が必要です。 - 一人で歩いてトイレに行き、便座に座れる運動能力があること
自分の足でトイレまで移動し、衣服の着脱（ズボンを下ろすなど）の動作がある程度できることも、トイトレを進める上で助けになります。
トイトレ開始のチェックリスト
では、具体的にお子さんの様子をチェックしてみましょう。
以下の項目に多く当てはまるようであれば、トイレトレーニングを始めるのに適したタイミングかもしれません。
- お昼寝の後、オムツが濡れていないことがある
- オムツが濡れた後に「出た」と教えてくれる、または不快そうにする
- 大人の真似をしたがる
- トイレやおまるに興味を示している
- 「おしっこ」や「うんち」という言葉の意味がなんとなく分かっている
- 簡単な問いかけに対して、頷いたり言葉で返事ができる
いかがでしょうか？
もし当てはまらない項目が多くても、焦る必要は全くありません。
「まだその時期ではないんだな」と割り切って、お子さんのペースを信じて待ってあげましょう。
焦って始めてお互いにストレスを抱えるよりも、時期が来てから短期間で完了するケースもたくさんあります。
季節やタイミングの選び方
子どもの準備だけでなく、親の準備や季節も重要な要素です。
一般的に、トイレトレーニングにおすすめの季節は「春から夏」と言われています。
薄着になるため衣服の着脱がさせやすく、もし失敗してお漏らしをしてしまっても、洗濯物が乾きやすいというメリットがあるからです。また、寒い冬に比べて、子ども自身もトイレでお尻を出すことに抵抗が少ない傾向があります。
また、下のお子さんの出産前後や、引越し、入園直後など、環境が大きく変化する時期は避けたほうが無難です。
子どもが精神的に安定していて、ママやパパも心に余裕を持って向き合える時期を選ぶことが、成功への近道と言えるでしょう。
まずは形から！トイトレに必要な準備と環境づくり
「よし、そろそろ始めてみようかな」と思ったら、まずは物理的な環境と、子どもの心理的な準備を整えていきましょう。
いきなり「さあ、トイレでおしっこしなさい」と言うのではなく、まずは「トイレってなんだか楽しそうな場所だな」「お兄ちゃん、お姉ちゃんみたいにかっこよくなれる場所だな」と思ってもらうことが大切です。
形から入ることは、子どものモチベーションを高めるためにとても効果的です。
お子さんの好きなキャラクターや色を取り入れながら、トイレを「行きたくなる空間」に変身させてみましょう。
補助便座とおまるのメリット・デメリット
トイレトレーニングを始めるにあたり、最初に悩むのが「おまる」にするか「補助便座」にするかではないでしょうか。
それぞれの特徴を理解して、ご家庭のライフスタイルやお子さんの性格に合ったものを選びましょう。
【おまる（ポット型）】
- メリット: 足が床にしっかりつくので踏ん張りやすいのが最大の特徴です。リビングなど子どもの生活スペースに置けるため、尿意を感じてからすぐに座ることができます。トイレという空間自体を怖がる子には特におすすめです。
- デメリット: 排泄のたびに中身をトイレに捨てて洗う必要があるため、親の手間がかかります。また、最終的にはトイレへ移行するステップが必要になります。
【補助便座】
- メリット: 最初から大人のトイレで排泄するため、おまるからの移行期間が不要です。排泄物の処理も流すだけなので衛生的で楽です。
- デメリット: 足が浮いてしまうと踏ん張りにくく、怖がることがあります。高い位置に座る不安感を取り除くため、しっかりとした「踏み台（ステップ）」を用意することが重要です。
どちらを選ぶにしても、購入する際はお子さんと一緒にお店に行ったり、画像を見たりして選ぶことをおすすめします。
「自分で選んだ！」という愛着が、トイレへの意欲につながります。
また、補助便座を使う場合は、足がブラブラしないように、足が床や台にしっかりつく高さの踏み台を必ずセットで用意してあげてくださいね。
トイレを楽しい場所にする工夫
トイレという空間は、狭くて少し薄暗く、水が流れる大きな音がするため、子どもにとっては「怖い場所」と感じられることがあります。
まずはその恐怖心を取り除き、明るく安心できる空間にすることが第一歩です。
実は我が家でも、補助便座への抵抗をなくそうとトイレで絵本の読み聞かせをしていた時期がありました。ところが、娘が『トイレ＝絵本を読んでもらえる楽しい場所』とインプットしてしまい、本来の目的を忘れて延々と座りたがる……という、微笑ましい（？）誤算も。モチベーションの持っていき方の難しさを実感した一幕でした。
例えば、お子さんの好きなキャラクターのポスターを壁に貼ったり、可愛いウォールステッカーで飾り付けをしたりするのはいかがでしょうか。
「大好きなワンワンが待ってるから、トイレに行こうか！」と誘うきっかけにもなります。
また、失敗しても掃除がしやすいように、拭ける素材のトイレマットやスリッパを用意しておくと、親御さんのストレスも軽減されます。
絵本や動画でイメージトレーニング
実際にトイレに座る前に、絵本や動画を使ってイメージトレーニングをするのも非常に有効です。
「おしっこチッチ」をテーマにした絵本や、人気キャラクターがトイレに行く動画などはたくさんあります。
これらを読み聞かせながら、「うさぎさんもトイレ行ってるね」「すっきりして気持ちよさそうだね」とポジティブな声かけをしていきましょう。
子どもは模倣の天才です。「トイレでおしっこをする」という流れを頭の中でイメージできれば、実際に自分がする時もスムーズに取り組みやすくなります。
【実践編】無理なく進めるトイトレの4ステップ
準備が整ったら、いよいよ実践です。
ここでは、無理なく進めるための4つのステップをご紹介します。
最初から完璧を求めず、スモールステップで少しずつ進んでいくことが大切です。
ポイントは、とにかく「褒める」こと。
大げさなくらい褒めて、子どもの自信とやる気を育てていきましょう。
ステップ1：トイレに慣れる・興味を持つ
まずは、トイレという場所に慣れることから始めます。
服を着たまま座らせてみたり、おまるにぬいぐるみを座らせて「シー」ごっこをしたりするのも良いでしょう。
トイレのドアを開けておき、パパやママがトイレに行く姿を見せるのも効果的です（同性の親がモデルになるのが理想的ですが、あまりこだわりすぎなくて大丈夫です）。
この段階では、排泄できなくても全く問題ありません。
「トイレに入れたね！」「便座に座れたね！すごい！」と、行動できたこと自体をたくさん褒めてあげてください。
トイレは怖くない、座ると褒めてもらえる楽しい場所だ、という印象を植え付けましょう。
ステップ2：座ってみる・タイミングを見て誘う
トイレに座ることに抵抗がなくなったら、実際におしっこが出やすいタイミングを見計らって誘ってみましょう。
おすすめのタイミングは、寝起き、食後、お風呂の前、お出かけの前などです。
特に寝起きは膀胱におしっこが溜まっていることが多いので、成功率が高いゴールデンタイムです。
「トイレ行く？」と聞いて「イヤ！」と言われる場合は、「トイレにシール貼りに行こうか」や「電車ごっこでトイレ駅まで行こう！」など、遊びの延長として誘ってみるのも一つの手です。
もし座っても出なかった場合は、「座れて偉かったね！また今度ね」と笑顔で切り上げましょう。
「出なくてもOK」と伝えることで、子どもはプレッシャーを感じずに済みます。
ステップ3：成功体験を積み重ねる
偶然でもトイレでおしっこができたら、これ以上ないくらい全力で褒めちぎりましょう！
「すごーい！出たね！」「かっこいい！」「すっきりして気持ちいいね！」と、家族みんなで喜びを分かち合います。
この成功体験が、「次もやってみよう」という大きなモチベーションになります。
カレンダーや台紙を用意して、成功したら好きなシールを貼る「ごほうびシール」作戦も、多くの子どもたちに効果抜群です。
成功体験を積み重ねることで、子どもは自分に自信を持ち始めます。
ステップ4：パンツで過ごしてみる
トイレでの排泄がある程度成功するようになってきたら、短時間からパンツやトレーニングパンツ（トレパン）を試してみましょう。
最初はお風呂上がりの30分や、家にいる午前中だけなど、短い時間からで構いません。
オムツとは違い、パンツはおしっこが出ると濡れて不快になります。
この「濡れて気持ち悪い」という感覚を知ることも、トイトレの重要なプロセスです。
「パンツ濡れちゃって気持ち悪いね。次はトイレでしようね」と、失敗を次に繋げる声かけをしてあげましょう。
こんな時はどうする？よくあるトラブルと対処法
トイトレは一進一退が当たり前。
順調に進んでいたと思っても、急にうまくいかなくなることはよくあります。
そんな時によくあるトラブルと、親御さんの負担を減らすための対処法をご紹介します。
トイレに行きたがらない・嫌がる場合
子どもがトイレを嫌がるのには、何かしらの理由があります。
「遊びを中断されるのが嫌」「便座が冷たい」「足がつかなくて怖い」「以前無理強いされた記憶がある」などです。
理由を探りつつ、もし激しく嫌がるようなら、潔くトイトレを中断する勇気も必要です。
無理やり連れて行っても、お互いにストレスが溜まるだけで良いことはありません。
「今はそういう時期じゃないんだな」と割り切り、1〜2週間、あるいは1ヶ月ほどお休みしてみましょう。
再開した時に、嘘のようにスムーズに進むことも珍しくありません。
遊びに夢中で漏らしてしまう場合
ブロック遊びやテレビに夢中になっていると、尿意を感じていても限界まで我慢してしまい、結果的に間に合わない……というのは「トイトレあるある」です。
まだ前頭葉の発達が未熟なため、二つのこと（遊ぶことと排泄コントロール）を同時に処理するのが難しいのです。
この場合は、遊びの合間に「そろそろトイレ行ってみようか？」と、大人がこまめに声をかけてあげることが大切です。
それでも漏らしてしまった時は、絶対に叱らないであげてください。
「遊びたかったんだよね、惜しかったね」と気持ちに寄り添い、淡々と着替えさせましょう。
叱られると萎縮してしまい、トイトレ自体が嫌になってしまう可能性があります。
便秘気味になってしまった場合
トイトレを始めると、トイレで排便することへの恐怖や緊張から、うんちを我慢して便秘になってしまう子がいます。
便秘が続くと排便時に痛みを伴い、さらにトイレを嫌がるという悪循環に陥りかねません。
もし便秘気味になってしまったら、トイトレは一旦お休みして、まずは便秘解消を優先してください。
オムツなら安心してできるのであれば、オムツで排泄させてあげましょう。
食事や水分摂取に気を配り、必要であれば小児科で相談することも大切です。
身体的な不調はトイトレの大敵ですので、無理は禁物です。
男の子・女の子で違いはある？性別ごとのポイント
性別によって身体の構造が違うため、トイレトレーニングの進め方や教え方にもいくつかの違いがあります。
それぞれの特徴を押さえておくと、教えやすくなります。
男の子のトイトレのコツ
男の子の場合、将来的には立って排泄することもできるようになる必要がありますが、トイトレの初期段階では座って練習するのが一般的です。
最初から立ってしようとすると、的が定まらずにトイレを汚してしまい、掃除が大変で親のストレスになります。
また、うんちの練習も兼ねているため、まずは座って排泄する習慣をつけましょう。
座っておしっこをする時は、おちんちんを下に向けるように教えるのがポイントです。
上を向いていると、便座と便器の隙間からおしっこが飛び出してしまうことがあるからです。
ある程度コントロールができるようになり、背が伸びてきたら、パパがモデルになって立ってする方法を教えてあげるとスムーズです。
女の子のトイトレのコツ
女の子のトイトレで特に丁寧に教えたいのが、拭き方です。
身体の構造上、ばい菌が入りやすいため、必ず「おしっこは後ろから前に、うんちは前から後ろに」に向かって拭くように教える必要があります。
最初は難しいので、ママが手を添えて一緒に拭いてあげながら、感覚を覚えさせていきましょう。
また、女の子はスカートだと捲り上げるだけで済みますが、ズボンの場合は全部下ろす必要があります。
トイトレ中は、着脱しやすいウエストゴムのズボンや、汚れても良い服装を選んであげると、子どもの「自分でやりたい」気持ちをサポートできます。
ママがトイレに行く際に一緒に入って、一連の流れを見せてあげるのも非常に効果的です。
トイトレが進まない・戻ってしまった時の対応
「せっかくオムツが外れそうだったのに、また漏らすようになってしまった……」
いわゆる「後戻り」に直面すると、親としてはガッカリしてしまいますよね。
でも、これは決して失敗ではありません。
「後戻り」は成長の過程
トイトレ中の後戻りは、多くのご家庭で経験することです。
一度できるようになったことができなくなるのは、子どもの心の中で何らかの変化が起きているサインかもしれません。
例えば、言葉が急に増えたり、運動能力が伸びたりする時期に、一時的に排泄への意識が薄れることがあります。
これは、他の能力がぐんと伸びている証拠であり、成長の過程の一つとして前向きに捉えましょう。
環境の変化とトイトレの関係
下の子が生まれたり、引越しをしたり、ママが仕事復帰をしたりといった環境の変化は、子どもにとって大きなストレスとなります。
不安な気持ちから「赤ちゃん返り」の一種として、トイレができなくなることはよくある話です。
そんな時は、「オムツに戻して甘えさせてあげる」のも立派な対応策です。
「どうしてできないの！」と責めるのではなく、スキンシップを増やして安心感を与えてあげましょう。
心が満たされれば、自然とまたトイレに行けるようになります。
親の焦りやイライラは子どもに敏感に伝わります。
「他の子と比べない」「後戻りを責めない」というマインドセットを持って、どーんと構えていてくださいね。
夜のオムツ外れとおねしょ対策
昼間のオムツが外れると、次は「夜のオムツ」が気になりますよね。
しかし、昼のトイトレと夜のオムツ外れは、身体のメカニズムが全く別物であることを知っておく必要があります。
昼と夜のメカニズムの違い
昼間の排泄は「尿意を感じて我慢し、トイレで出す」という意識的なコントロールが可能ですが、夜間の排泄はホルモンの働きに大きく依存しています。
夜寝ている間におしっこを濃縮して量を減らす「抗利尿ホルモン」が十分に分泌されるようになり、さらに膀胱が大きくなって朝までおしっこを溜められるようになる必要があります。
この身体機能の発達は、子どもの意思や努力でどうにかなるものではありません。
個人差が非常に大きく、昼間のオムツが外れてから夜が外れるまで数年のタイムラグがあることも珍しくありません。
「夜はまだ身体の準備中なんだな」と考え、焦らず成長を待ちましょう。
おねしょ対策グッズの活用
夜中に無理に起こしてトイレに行かせるのは、睡眠リズムを崩したり、抗利尿ホルモンの分泌を妨げたりする可能性があるため、あまり推奨されていません。
基本的には朝までぐっすり眠らせてあげましょう。
夜のオムツが外れるまでの期間は、親御さんの洗濯の負担を減らすことが最優先です。
防水シーツや、履くタイプの「おねしょズボン（おねしょケット）」などを上手に活用しましょう。
「布団が濡れたらどうしよう」というストレスから解放されれば、おねしょをしてしまっても「ま、いっか」と笑って受け止められるようになります。
よくある質問（FAQ）
Q1. 3歳を過ぎてもオムツが外れません。健診などで指摘されないか心配です。
A. 3歳児健診の時点でオムツが外れていないお子さんは、決して珍しくありません。健診はテストではなく、子育ての相談ができる場ですので、心配する必要はありません。「まだトレーニング中です」と正直に進み具合を伝えて、専門家からアドバイスをもらうくらいの気持ちで大丈夫です。小児科医や保健師さんも、個人差が大きいことはよく理解しています。周りと比べず、お子さんのペースで進めていきましょう。焦って無理に進めることは、親子双方にとって負担になります。
Q2. トレーニングパンツと普通のパンツ、どちらを使うべきですか？
A. どちらにも一長一短があります。トレーニングパンツ（トレパン）は吸水層があり漏れにくいので、床などが汚れにくく掃除が楽ですが、製品によっては濡れた感覚が子どもに伝わりにくいものもあります。一方、普通の薄いパンツは濡れた感覚がダイレクトに伝わるため、「気持ち悪い」と気づきやすくトイトレが進みやすい反面、漏れた時の掃除が大変です。親御さんの心の余裕に合わせて使い分けたり、最初はトレパンで慣らして徐々に普通のパンツへ移行するなど、段階的に進めるのがおすすめです。
Q3. おしっこはトイレでできますが、うんちだけオムツでしたいと言います。
A. うんちの時はしっかり踏ん張る必要があるため、使い慣れたオムツの安心感や、立ったまま踏ん張る体勢を求めるお子さんはとても多いです。これは一時的な過程ですので、無理に座らせて便秘になってしまうよりは、まずは「オムツに履き替えてトイレという空間でする」、次は「オムツを履いたまま便座に座ってみる」というように、超スモールステップで進めてみてください。排便リズムを崩さないことを最優先に、少しずつトイレに慣らしていきましょう。
Q4. 保育園ではトイレに行けるのに、家ではオムツを履きたがります。
A. これは「トイトレあるある」の一つです。保育園では「お友達も行っているから」という集団生活のリズムや、先生のうまい誘導で頑張れています。一方、家でできないのは、ママやパパに甘えている証拠であり、安心してリラックスしている状態と言えます。機能的には排泄コントロールができているということなので、能力としては十分です。「外で頑張っている分、家では甘えたいんだな」と受け止め、家でも徐々にできるようになると信じて、気長に見守ってあげてください。
Q5. 昼間のオムツは外れましたが、夜のおねしょが治りません。
A. 先述の通り、夜間のオムツ外れは「抗利尿ホルモン」の分泌や膀胱の容量など、身体的な成熟が必要不可欠です。これは「しつけ」や「トレーニング」でコントロールできるものではなく、昼間のトイトレとはメカニズムが異なります。一般的に昼よりも完了が遅くなることが多く、小学校入学前くらいまでおねしょが続くことも珍しくありません。無理に夜中に起こすと睡眠の質が下がってしまうこともあるため、焦らず身体の成長を待ちましょう。夜はオムツでぐっすり寝かせてあげて大丈夫です。
まとめ
トイレトレーニングは、子どもの成長過程の中でも親御さんが特に悩みやすい大きなハードルの一つです。
しかし、お伝えしてきた通り、進み方や完了する時期には本当に大きな個人差があります。
早いから良い、遅いから悪いということは決してありません。
トイトレが進まないと焦ってしまいますが、見守ることも大切だと感じた経験があります。我が家では3ヶ月ほど全く進展がない時期が続いたのですが、あえて『そのうちできるようになるさ』とのんびり構えていたところ、ある日突然、娘が『トイレ行く！』と宣言。そのまま見事におしっこに成功しました。その子のタイミングが来るのを信じて待つ大切さを、身をもって学んだ瞬間です。
大切なのは、子ども自身の「やってみたい」という気持ちと、身体の準備が整うのを待つことです。
失敗やお漏らしは、成功するための大切なプロセスです。
「掃除しやすい環境を作る」「便利グッズに頼る」など、親御さんがイライラせずに済む工夫をしながら、おおらかな気持ちで見守ってあげてください。
もし、進み具合にどうしても不安がある場合や、身体的な問題を感じる場合は、一人で抱え込まずに小児科医や地域の保健師さんなどの専門家に相談してくださいね。
トイトレ完了の日が、親子にとって自信と喜びに満ちた日となりますように。
今日もお子さんと一緒に、少しずつ進んでいきましょう。
